你有長期耳鳴的困擾?利用食療有效改善!

耳鳴在中醫的論治上首先必須分清楚時間的長短,暴鳴多屬實症、久鳴則多偏虛證。而臨床上可見病患自訴的耳鳴聲多種類型,但在辨證上有一個技巧很重要,就是請病患用雙手按雙耳,若是鳴聲更大者,多屬實症,相反鳴聲更小者,多屬虛證。辨別耳鳴的虛實,在診治上扮演很重要的角色,是治療上考慮的重點。

在用藥上也必須考慮耳鳴的成因偏向何臟腑,《內經》有言:「十二經脈皆秉氣於胃,上走於面,而達空竅。」而「腎氣通於耳,耳和則耳能聞五音」,所以耳鳴的成因多種,最常見的便屬於腎氣的虧虛,總的可以分成虛證和實證。虛證腎氣虛、中氣下陷、新血虛等。實症多屬肝膽火熱、痰火上擾居多。另外,也必須考慮外感,如果是突發性的耳鳴,必須詢問最近是否有外感的情形,有時感冒也會造成突發性耳鳴,這時的用藥便必須從外感論治。

一般而言,病人的年紀也是辨證要點,老人家多屬腎氣虛,耳鳴的時間多年居多,且多半有容易腰痠、腿無力的情形,脈象多見細弱。這時選方可用六味地黃丸的加上阿膠、首烏、女貞子等。

門診中便曾有一名六十五歲的女性患者,因為長期的耳鳴困擾前來就診,因為耳鳴已有兩年多,本不以為意,但是最近發現聽力有受影響,才趕緊就醫治療。其實像此類中老年的病患,往往一開始都不會尋求診治,錯失黃金期,隨著時間加速內耳的機能也會退化,也就是中醫所謂的腎氣虧虛,若是到「精脫」的程度,很容易轉成耳聾。還好婆婆的聽力只是稍微影響,選方上以補養腎氣兼通竅活血的藥為主,再配合針灸的治療,選穴上可以氣海、關元、腎俞補腎,足三里健脾,陽陵泉、外關舒通膽經、三焦之氣,加上耳門、聽宮、聽會輪流下針,能有效補腎氣,兼疏通鬱滯之氣。

日常保健上可以用食療補充腎精之氣。

固腎腰子湯
材料:豬腰一副、蔥白兩根切細、黨參三錢、黃耆三錢半、枸杞兩錢、遠志一錢、甘草五片、荷葉一張。
作法:
1、藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2、之後再倒入1500cc的水,水滾後轉文火煮十五分鐘即可。
3、濾去藥材,取藥汁置旁。
4、將豬腰洗淨,切花,至滾水中略燙至色變白,撈起沖涼。
5、再將藥水加熱至滾,腰花放入其中,灑上蔥花,略加少許鹽調味即可。
功能:補養腎精、補氣通竅之功。

保健茶飲-益氣聰明茶
材料:黨參三錢、黃耆五錢、枸杞兩錢、蔓荊子一錢、葛根一錢、升麻半錢、炙甘草五片。
作法:
1、藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2、之後再倒入1500cc的水,水滾後轉文火煮十五分鐘即可。
3、濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
功能:針對容易頭昏耳鳴症狀、有補腎健脾之功效。

李思儀醫師小檔案
現任:台北市常生中醫診所主治醫師
KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師
學歷:
國立台灣大學
中國醫藥學院特考受訓
國家中醫師特考優等

經歷:
台北市立聯合醫院仁愛院區醫師
台北縣市多家產後護理之家顧問醫師
台灣新生報醫療版特約醫師
大紀元醫療版特約撰稿醫師

專長:中醫內科、中醫針灸科

網址:李思儀醫師的個人專區
新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

敏感性肌膚大體檢!妳真的是過敏性美女嗎?

現代人的過敏病症不少,每次在季節交替時,在門診經常聽到病人的抱怨,她們的皮膚:「每次遇熱、吹風、或是曬到太陽,臉上就馬上紅腫、搔癢起來,真是麻煩死了。

還有,臉部的皮膚很薄、血管很明顯,擦什麼保養品都會過敏!這種皮膚薄而敏感,遇到外界刺激容易產生泛紅、刺痛、搔癢,甚至乾燥脫屑,就是大家所謂的敏感性肌膚(sensitive skin)。

根據美國一九九一年化妝品業者的大規模調查,約有50%以上女性消費者,自認為自己是屬於敏感性的肌膚。而敏感性肌膚的原因,除了個人體質因素外,外在壓力和環境因素,如失眠、緊張、熬夜、空氣污染、化妝品使用不當等,也都會造成敏感加重。

然而真的有那麼多人,是屬於「敏感性肌膚」嗎?
根據日本皮膚科醫師的統計,大概只有7%的女性,是真正屬於皮膚生理機能較弱的敏感性肌膚,其餘都只是一些容易混淆的皮膚疾病。

如果沒有找出病因,一味的視為過敏膚質處理,被強迫使用一些昂貴的保養品或護膚課程,往往會使皮膚更加惡化,終生脫離不了過敏的夢饜。

這些最常被當作過敏膚質的病症,根據統計,有以下的情形:

(一)化粧品皮膚炎︰女性臉上的過敏,絕大部分是化妝品造成的,很多化粧品內添加的香料、色素或保存劑,會造成醫學上所謂的過敏性接觸性的皮膚炎。因為引起過敏的抗原抗體反應,需要時間醞釀,不會馬上發生,往往消費者都在「安全」的使用幾天、幾週後,才產生過敏症狀,使很多人難以察覺。

有過敏經驗者,要儘可能選用低敏感性的化粧品,使用新產品時,最好在手臂內側或耳後,先試用幾天。對常過敏的人,皮膚科的貼膚試驗(patch test)可以幫忙找出過敏原。

另一類的刺激性皮膚炎,是因為醫學美容品的流行而造成的。譬如是果酸、A酸、左旋維他命C產品,雖然對黑斑、皺紋、皮膚老化都有公認的療效,但無可避免的刺激性,也常讓皮膚吃不消,常有消費者因使用不當而受傷。

所以在使用此類功能性產品時,最好有專家指導,配合一些防曬、滋潤製劑,並且不要過量使用,以免刺激受傷。如果是敏感膚質,又想使用有療效、但刺激性的藥妝產品,不妨藉由超音波或離子導入的方式,以減少藥品長期接觸、刺激皮膚的機會。

(二)脂漏性皮膚炎:很多人會感覺臉上老是洗不乾淨,皮膚又油又粗、動不動就出現紅疹、脫屑,造成外觀上的困擾。每次在季節更替、壓力、勞累時,皮膚都會惡化,也容易有頭皮屑或搔癢的症狀。這就是脂漏性皮膚炎,一種皮脂腺敏感、分泌失調的疾病。因為發病時皮膚潮紅、脫屑。

很多人會誤以為是過敏性溼疹,而習慣使用類固醇藥膏。長久擦類固醇,反而會使皮膚變薄萎縮、血管浮現、更容易潮紅、過敏,最後反而真的變成敏感性皮膚。因為與體質有關,脂漏性皮膚容易復發惡化而不會根治。

所以在治療上,發作時可以使用抗過敏及消炎藥劑,平常時就要注意皮膚保養。曝曬及悶熱的環境、辛辣刺激的食物、不合適的化妝品,都會刺激皮脂腺,應該盡量避免。作息正常,保持心情愉快,不要熬夜,也是正確的保養方式。

﹝三﹞酒糟性皮膚炎:許多女性在臉頰及鼻翼兩旁,會有細細的微血管擴張。病人常會說自己的是敏感性皮膚,因為她們擦什麼保養品化妝品都會紅,遇熱、曬太陽、喝熱飲也會刺激皮膚發紅發癢。這是典型的血管性敏感,酒糟性皮膚炎的狀況,病人也容易和敏感性肌膚混淆而不自知。

往往是等到病情惡化,動不動就臉紅發燙、臉上佈滿血絲、甚至出現酒糟鼻,才被診斷出來。這種血管性敏感,治療上仍是要避免類固醇藥劑的使用,口服四環黴素藥以及最新的metronidazole藥膏都有療效,含酒精的飲料及保養品要絕對禁止。

至於病發次數多了,臉上會有血管的增生和擴張,這並無法用藥劑消除,可以使用染料雷射、KTP雷射治療。然而酒糟性與脂漏性,算是難兄難弟,都是會好不會斷根,都需要長期的保養。雷射也只能除去增生的血管,不能改變酒糟性的膚質。

(四)遲發性痤瘡︰有很多女性在於年輕時不太長青春痘,但過了青春期後,卻開始在臉上,尤其是口鼻周圍,突然出現一些持久不癒的深部暗瘡,常會化膿留下痘疤。其形成原因跟口周圍炎相似,可能為身體勞累壓力、荷爾蒙失調,或化粧品不適當所引起。在發病初期很容易被誤診為過敏。

在排除了以上四種皮膚疾病後,如果還是有表皮薄弱,稍受刺激就容易引起濕疹、敏感、紅腫、刺癢的情形,那就可能是與遺傳體質有切關係的敏感性肌膚。

此時就要開始注意皮膚的保養,減少外來的刺激,避免過度使用保養品,也不要蒸臉、按摩、去角質。

生活上應注意均衡營養的飲食,忌辛辣、酒等刺激性食物及加工食品,多攝取新鮮蔬果。避免熬夜、情緒緊張、壓力,盡量保持平靜、快樂。雖然過敏性肌膚需要一輩子的呵護,只要保養得當,妳也可以做一個美麗而有自信的過敏美女。

新聞資料來源:台北市立萬芳醫院
新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一人感冒全家遭殃--談小兒呼吸道感染!
 
所謂「呼吸道感染」就是人類的呼吸系統出了問題,呼吸道系統包括鼻、咽喉、氣管、支氣管、細支氣管至肺泡。而呼吸道的感染原因,皆是藉著飛沫或空氣的傳遞,使各種病原體侵犯人類的呼吸道,而造成的種種症狀。

上呼吸道感染:

所謂「上呼吸道感染」是指喉部以上的呼吸道所受的感染。一般所稱的感冒、傷風,便屬於此類。感冒大多是屬於濾過性病毒感染,許多種濾過性病毒均會引起同樣的症狀,而同一種病毒感染不同的個體,所造成的症狀不盡相同。

臨床症狀

呼吸道感染的臨床症狀,大致會有發燒、咳嗽、流鼻水、鼻塞;大一點的孩童可能會有畏寒、頭痛、肌肉酸痛、喉嚨痛、流淚、畏光、燒灼感。

在秋冬之際,是鏈球菌活躍的季節,便要注意是否為鏈球菌咽喉炎,須做喉頭培養以判斷是否為鏈球菌感染,為杜絕因鏈球菌感染而引起風濕熱,則須給予長效盤尼西林或口服十天紅黴素。

一般所謂「流行性感冒」是一種急性傳染性的病毒感染,主要侵犯上呼吸道,潛伏期約三十六~四十八小時,一旦感染,應給予臥床休息及補充適當水份。

下呼吸道的感染:

「下呼吸道」的感染,包括氣管炎、細支氣管炎、肺炎等,可能是急性發作,亦可能是「上呼吸道感染」所引發之合併症。

臨床症狀

一歲以內嬰兒期是細支氣管炎的好發期,一般有二~三天的咳嗽、流鼻水,按著呼吸有喘鳴聲,甚至氣喘,呼吸困難,還有肋間肌肉及肋下隨著吸氣凹陷,甚至發紺。

家長們要注意下列幾點:

(一)寶寶的每分鐘呼吸次數:如超過每分鐘50~60次,便有呼吸衰竭的可能性。

(二)寶寶的食慾及精神狀態:幼兒對於疾病嚴重性判斷,要客觀判定並不容易,但一個笑容滿臉 ,活動力佳的小寶貝,通常是不會有太大的問題存在。

(三)寶寶的發燒情形:發燒並不可怕,但是過久的發燒,可能是寶寶合併有次發性細菌感染,如中耳炎或肺炎,這些都必須加上抗生素治療,或甚至要住院治療。

肺炎:

屬於一種「下呼吸道的感染」,會有氣管及肺泡的發炎,診斷是以胸部X光為依據。肺炎的症狀其實與上呼吸道感染相差不大,有發燒、畏寒、咳嗽有痰,特別的是有胸痛,可能合併腹痛或頭痛,氣促或呼吸困難,一旦診斷是肺炎,治療時間一星期以上,這是跟「感冒」不同的地方。

而所謂「非典型肺炎」是屬於黴漿菌的感染,潛伏期約為二~三週,發作較緩,少見於四歲以前的兒童,病童通常臨床上活動力極佳,高燒不斷及咳嗽症狀明顯,胸部X光變化通常較明顯,但本身是屬於自限住疾病,也就是疾病本身經二~四週可能不藥而癒,而治療上選紅黴素或四環素,可有效的縮短病程。

總而言之,家中有罹患呼吸道感染的病童,除了找出病因,按時服藥之外,更應避免合併症的發生,及注意「隔離」的工作,以避免全家中獎,隔離主要是由勤洗手、戴口罩、及飲食餐具的分開做起,雖然是種簡單的病症,有時卻也會造成全家雞犬不寧,苦不堪言呢!

新聞資料來源:臺北市政府衛生局
新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中醫如何治療「骨質疏鬆症」
 
骨質疏鬆症是一種「骨質減少」的疾病,其原因是骨質的溶解超過骨質的形成,造成骨質稀鬆多孔萎縮,單位體積內骨質含量及骨小樑減少,除了骨質異常減少外,骨內微小結構亦逐漸變得脆弱,而呈現容易骨折的狀態。骨質疏鬆症可分為原發性與繼發性兩類:

原發性:
常在老年人出現的不明原因的骨質疏鬆,又稱退化性骨質疏鬆症,是老年人腰腿酸痛、脊柱變形及椎體壓縮性骨折的重要原因,骨質疏鬆病患大部份屬此類型。

繼發性:
因某些疾病、長期服用某種藥物或不良生活習慣,例如 庫興氏綜合症、糖尿病、甲狀腺毒症、長期應用類固醇治療的類風濕性疾病,甲狀旁腺功能亢進、肢端肥大症及卵巢功能不足所致的更年期後 造成體鈣負平衡而引起的骨質疏鬆,這類骨質疏鬆症較多見於青壯年族群。

那些人較容易出現骨質疏鬆症?
1.種族 — 白人及亞洲人的骨質密度較低,黑人的骨質密度較高。
2.生活型態 — 運動不足、營養不良、攝取維生素D不足,低鈣高鹽的飲食,蛋白質攝取不足均會使骨質低下,過量抽煙、酗酒、多量咖啡因也會減低骨質密度。
3.性別、年齡及體質 — 女性的骨質密度本身較男性低,當女性停經之後因為雌激素的不足,骨質容易大量流失,故患骨質疏鬆症為男性之 6 至 8 倍。此外年齡愈大、體型瘦小者,愈易罹患骨質疏鬆。
4.遺傳體質 — 家族中有骨質疏鬆病史者。
5.性腺功能不足 — 女性早發性停經者。
6.藥物 — 如甲狀腺素、四環黴素、利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、肝素、化療藥物等。

骨質疏鬆症警訊
‧ 向前彎腰的姿勢易造成腰痛。
‧ 起床時腰酸背痛。
‧ 容易骨折,尤其是輕微撞擊或動作。
‧ 慢性及廣泛性的背痛。

如何預防骨質疏鬆症
‧ 養成規律而適度的運動習慣,以散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球為佳,配合負重運動:如啞鈴、沙包等。
‧ 維持適當的體重。
‧ 適度的曬太陽。每次照射陽光 10-15 分鐘,每週 3-4 次,可幫助體內維生素D的形成。
‧ 多補充含有維生素 D 的食物:例如魚類(鰻魚、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鯖魚、鮪魚)、牛奶、蛋黃。
‧ 多補充含鈣質的食物:小魚乾、牛奶、羊奶、乾酪、黑芝麻、乾紫菜、髮菜、海帶、紅豆、綠豆、豆乾絲、豆皮、黃豆乾、豆腐、鹹菜干、白芝麻、沙丁魚、金針、九層塔、海菜、綠色莧菜、高麗菜干、荇菜、蕃薯葉、蕃茄、黑豆、芥蘭菜、木耳、枸杞、雪裡紅、乾香菇、蛋黃、杏仁、全麥麵包、空心菜。另須注意女性於懷孕期與哺乳期鈣質每日應攝取 1,000 毫克,才能補充生理所需。
‧ 避免喝酒、抽菸,儘量少攝取茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。
‧ 女性更年期後,適量補充女性荷爾蒙。
‧ 依醫師指示,適量補充鈣片或抑鈣素。

已經患有骨質疏鬆症的病人,該如何保健?
‧ 改變姿勢和動作時,需減腰部負擔,盡量不要彎腰工作。
‧ 盡量不要雙腳長時間站立。需長時間站立時,可將單腳下放置矮凳子上,並左右替換;或雙腳成前後位置,交替屈膝站立。
‧ 提舉重物時盡量運用全身力量,不要單用手腕力量。
‧ 創造防止跌倒的環境:浴室內架設扶手及防滑設備,並保持乾燥,樓梯盡量平緩並設扶手欄杆,家中維持充分的照明,走路時應放慢速度,選擇防滑的鞋子,以免跌倒。
‧ 在醫師的指示下服用藥物,並定期做骨質密度檢查。

中醫如何治療骨質疏鬆症?
以中醫學的角度來看,骨質疏鬆症與中醫的「痿證」、「骨枯」、「骨極」的病名類似,在臟腑與「腎」較有關係,中醫學認為「腎主骨生髓」,骨頭的發育、生長、強弱均與腎的功能有密切的關係,特定的補腎中藥在步入老年化的前期使用,具有預防和減輕骨質疏鬆的作用。因為腎是先天之本,須靠後天脾胃的生化滋養與氣血循環的暢通,才能發揮腎的正常功能,適當的健脾也是治療的方法。骨質疏鬆症的中醫證型及治法如下:
1 ﹒氣滯血瘀
症狀:腰背部疼痛,刺痛不移,局部拒按。舌紫暗或有瘀斑,苔薄白,脈澀。
治法:活血行氣,袪瘀通絡。
方藥:身痛逐瘀湯加減,藥物如桃仁、紅花、當歸、川芎、秦艽、羌活、香附、元胡、牛膝、續斷、杜仲、桑寄生、甘草。
2 ﹒脾胃氣虛
症狀:腰膝酸軟,四肢困倦。面黃肌瘦,食慾不振,腹脹便溏。脈濡,舌苔厚膩。
治法:補氣健脾,滲濕和胃。
方藥:參苓白朮散加減,藥物如黨參、白朮、山藥、苡仁、茯苓、砂仁、陳皮、黃耆、甘草。
3 ﹒肝腎虧損
症狀:腰膝酸軟,日久無力,綿綿作痛,反覆發作,遇勞痛甚,臥後減輕,頭暈耳鳴,舌淡、苔薄白,脈弱。
治法:補肝益腎,強筋壯骨。
方藥:歸芍地黃丸加味,當歸、白芍、熟地、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓、山萸肉、桑寄生、杜仲。
4 ﹒腎陽不足
症狀:多見於老年性骨質疏鬆,患處疼痛,濕冷,皮膚光亮,伴有形寒肢冷,神疲倦怠,面色蒼白,腰膝酸冷,四肢痿軟,舌淡苔白,脈沉細無力。
治法:補腎壯陽。
方藥:右歸丸加減,藥物如鹿茸、肉桂、菟蕬子、枸杞、當歸、巴戟、白芍、肉蓯蓉、熟地、山茱萸、白朮、茯神、牛膝、甘草
5 ﹒腎陰不足
症狀:多見於繼發性骨疏鬆。患處灼痛,關節僵硬,形體消瘦,腰膝酸軟,健忘失眠,眩暈耳鳴,五心煩熱,咽乾唇燥,舌紅苔少,脈細數。
治法:滋陰補腎。
方藥:左歸丸,藥物如山藥、牛七、枸杞子、龜板膠、鹿角膠、熟地黃。
6 ﹒氣血兩虛
症狀:腰膝酸軟無力,食少氣短,倦怠神疲,局部隱痛。面色無華,頭暈目眩,舌淡白,脈細。
治法 氣血雙補。
方藥 八珍湯加味,藥物如黨參、白朮、茯苓、當歸、白芍、川芎、熟地、續斷、黃耆、杜仲、桑寄生、炙甘草。
7 ﹒風邪侵襲
症狀:患處脹痛,遊走不定,肢節屈伸不利,局部可見紅斑,伴有肢體痿軟無力,舌苔薄白,脈浮。
治法:袪風通絡。
方藥:防風湯加減,藥物如 防風、白朮、羌活、人參、川芎、白芍藥、附子、牛膝、當歸、黃耆、杜仲、熟地黃、炙甘草、生薑。

藥膳舉例
下列藥膳具有增強骨質的效果,可擇一使用:

一、神仙粥
原料 :山藥 30 克、芡實 30 克、胚芽米 100 克、菟絲子 30 克、杜仲 15 克、小茴香 10 克。
作法: 先將菟絲子以布包裹,同杜仲、小茴香混合,先以水煎煮去渣取汁,將山藥、芡實搗成粗渣,再將搗過的山藥、芡實,與胚芽米煮成藥粥內服。
禁忌及注意事項: 一般體質皆可服, 若出現口苦、口乾,或便硬乾等所謂「上火」症狀,則少服。
二、蟲草蓯蓉粥
原料: 冬蟲夏草 10 克、肉蓯蓉 30 克、羊肉 250 克、胚芽米 100 克。
作法: 先將肉蓯蓉煮熟後切成薄片、羊肉細切,冬蟲夏草用布包好,與薄片蓯蓉、細羊肉片、胚芽米同煮,粥熟,取出冬蟲夏草包,喝粥吃肉。
禁忌及注意事項: 便軟或稀者不宜食用。
三.補腎益督湯
原料: 杜仲、續斷各 15 克,狗脊、黨參各 20 克,熟地、雞血藤各 30 克,炙甘草 5 克。
作法: 煎水內服,每日一劑。
注意: 此方適合腎虛型患者服用。

蘇珊玉醫師小檔案
現任:中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師
中國醫藥學院中醫診斷學科講師
中國醫藥學院中醫內科講師
中國醫藥學院中醫婦科講師  
KingNet國家網路醫院中醫內科中醫婦兒科駐院醫師
學歷:中國醫藥大學學士
清華大學生物醫學碩士

經歷:中國醫藥學院中醫診斷學科講師
中國醫藥學院中醫內科講師
中國醫藥學院中醫婦科講師
中國醫藥學院中醫內科專科醫師
中國醫藥學院中醫婦科專科醫師
中國醫藥學院中醫兒科專科醫師
中華民國針灸專科醫師
中西整合專科醫師
專長:內科、小兒科、婦科、皮膚科、男、女不孕症、減肥

網址:蘇珊玉醫師的個人專區
新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

■ 一分鐘血油自我檢測表 ■
請評估以下的指標,針對您符合的項目進行勾選,可幫助您了解可能罹患心管疾病的危險因子有多少:
___1. 我的年齡超過40歲
___2. 我的BMI值大於27或腰圍超過標準【男≧90公分(35.5吋),女≧80公分(31.5吋)】
___3. 我有心血管疾病的家族病史(包括高血壓、腦中風、心肌梗塞…等等)
___4. 我有高血壓
___5. 我常吃油炸類的食物,例如:炸雞、薯條、鹹酥雞
___6. 我常吃甜食糕點類食物,例如:餅乾、蛋糕、巧克力
___7. 我比較喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜
___8. 我常常3天以上沒有吃水果
___9. 我常吃高膽固醇食物,例如:海鮮(蝦、蟹、魚卵)、動物內臟
___10.每餐我都一定要吃足夠的米飯或麵食才會有飽足感
___11.我常吃宵夜
___12.我幾乎三餐有兩餐在外飲食
___13.我常喝含糖飲料,例如:汽水、果汁、碳酸飲料、奶茶、可樂
___14.我一週的運動量少於3次(每次30分鐘以上)
___15.我常喝酒
___16.我有抽煙的習慣,每天至少抽10支煙以上
___17.我的生活作息不規律,經常熬夜
___18.我常常睡眠不足或晚上不易入睡
___19.我長期處於高壓的工作環境或者工作時間過長,情緒容易緊張
___20.我最近容易出現疲倦、心情低落或是精神不佳的狀況
上述各項指標中,若回答為「是」越多,表示心血管疾病發生風險越高

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

想降低血膽固醇 食用海帶芽、燕麥效果佳  uho編輯部
 
是不是食物愈粗糙就含有愈高的纖維質呢?竹筍、鳳梨是不是代表高纖維呢?

其實並不是的。因為現在的營養學已不再狹隘的以粗糙無營養價值的物質來定義纖維質,乃是以具有實質腸道生理與營養效益來說明膳食纖維。凡是能不被人體小腸消化吸收,且在大腸中有部份或全部可被發酵的植物性成分或是相類似的物質,包括:非澱粉性多醣類、木質素、黏膠質,甚至看起來不像纖維質的寡醣和非植物性的幾丁質,均廣義的被包含在膳食纖維的範圍裡了。

台東基督教醫院營養師張靜芬表示,不同的膳食纖維具有不同的功能,膳食纖維大致可分成水溶性與非水溶性兩大類。水溶性的,例如:果膠、黏質物、植物膠、海藻膠、寡醣等,在蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻等食物中含有相當的量。非水溶性的,包括:木質素、植物表皮質、半纖維素、幾丁質(甲殼素),木質素與植物表皮質一般存在未加工的麩質、全麥、穀物、豆類、根莖類、果皮等食物中。

張靜芬指出,因著不同的特性,水溶性的比非水溶性的在胃內滯留時間較長,對腸內PH變化、與膽酸結合、發酵性、腸黏性物質影響較明顯,能進一步更有效的降低血膽固醇、緩和血糖上升。所以,對身體預防慢性疾病,水溶性纖維有較大的益處。

大家常看到「XX大燕麥片能降低血中膽固醇」的電視廣告,要宣稱醫療功能的健康食品是必須經過實驗的證明,衛生單位才能發給健康食品認證,許可其「療效」的訴求。因為燕麥比很多的全穀類含更高的水溶性纖維質,在腸道中水溶性纖維質可與膽酸結合,進而幫助膽酸隨著糞便排出體外。

張靜芬進一步說明,膽酸是膽固醇的代謝產物,由肝臟分泌進入腸道中,以協助消化脂肪。一旦膽酸的排除增多,肝臟為了補足需要的膽酸,就會促進膽固醇的代謝,進而間接降低血中膽固醇。反之,腸道中未被排出的膽酸,就會經由「腸肝循環」被再吸收回到肝臟,再利用形成膽汁,如此一來膽固醇的代謝就會減慢了。美國的食品及藥物管理局(FDA)不但核准燕麥為有益心臟的健康聲明,更建議每日攝取三公克的燕麥水溶性纖維(葡聚醣β-glucan),就可達降低膽固醇的功效。(三公克的燕麥葡聚醣β-glucan=一碗半燕麥粥)。

另外,有一個本土的研究,是以海帶芽做試驗,證明海帶芽中的水溶性纖維質(海藻膠)也可降低血膽固醇。嘉義縣中埔鄉的家政推廣班,選定罹患高血脂的十二位農村婦女,每日食用海帶芽廿公克連續兩個月,或四十公克連續一個月後,他們的血脂肪均下降至正常值範圍內,效果顯著。

糖尿病情很在乎血糖值,研究發現水溶性纖維質,在延緩餐後血糖上升的效果上比非水溶性纖維質好。果膠、植物膠、黏質物使得食物在胃內滯留時間延長,降低醣類吸收及血糖上升的速度。富含果膠的水果對餐後血糖的影響甚至比吃白飯要來得低(升糖指數:以葡萄糖為標準=100,白米飯=84、蘋果=36),有利於糖尿病病情的控制與改善。

張靜芬強調,膳食纖維就因為不被腸道分解消化才能發揮其保健功效。纖維質可刺激腸黏液分泌,黏液可提供緩充和保護腸壁細胞的作用,避免有害物質的侵入。此外,益菌生也是膳食纖維的功能。水溶性纖維中的寡醣可以成為腸內乳酸菌大量繁殖的營養劑,有助於調整腸道細菌生態,抑制害菌的孳生。有健康的腸道,膳食纖維的存在功不可沒,其重要性應可與六大營養素並駕齊驅了。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5683

新聞來源:優活健康網

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

美研究:睡眠不足七小時 感冒風險增   葉柏毅
 
美國「卡內基美隆」大學的研究人員表示,每天睡眠不足七小時的人,免疫能力會降低,罹患感冒的風險會增加。

研究人員讓153名身體健康的志願受試者,接觸感冒病毒之後,在一家飯店內「禁閉」五天,五天期滿之後,研究人員對照他們的睡眠情況、感冒症狀,以及血液中的抗體數量,進行綜合研究;結果發現,每天睡眠不足七小時的人,和睡眠八小時或以上的人相比,出現打噴嚏、喉嚨痛等感冒症狀的機率,將高出2.94倍。

研究人員說,睡眠品質不佳,可能會影響細胞的免疫功能。

研究人員表示,儘管關於睡眠與免疫系統之間的關係,已經有多項研究,但這次的研究則是首次表明,即使是輕微的睡眠紊亂,也會影響人體對感冒病毒的反應,這再次提醒人們,充足睡眠,以及維持良好作息的必要性。

新聞來源:中廣

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自然除皺妙方—臉部瑜伽

臉部瑜伽的幾個主要的招式有:
1.獅子式:嘴巴盡可能張至最大,眼睛瞪至最大,舌頭儘量往外伸,並發出「哈 !」聲,以自然
          呼吸維持5秒鐘。據說這招最具美肌療效。
2.書包嘴式(Satchmo):鼓起腮幫子學喇叭手吹小號的模樣,讓空氣在口腔中左右運動。
3.瑪麗蓮式:模仿性感女神瑪麗蓮夢露嫵媚的接吻嘴型,噘起小嘴,以強化嘴部肌肉,讓雙唇更
            豐滿結實。

哈根指出,只要定期練習臉部瑜伽,臉部肌肉就能變得結實而更有線條,不用花錢去拉皮啦。

新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我的孩子注意力不足,這算是過動症嗎?

一.何謂注意力不足過動症?
它是一種兒童行為異常疾患,在7歲以前就有症狀出現。可觀察孩童平常
行為表現是否有活動量過高、持續度差、注意力不集中且容易分心;在
學業或其他活動上,無法注意細節,經常粗心犯錯和衝動控制力差。導致
兒童在日常生活、課業學習、人際互動等方面出現適應學習不良的問題。

二.發生病因
目前尚無確定之單一因素,以下為目前所知相關的因素:
1遺傳因素:先天中樞神經系統發展遲緩或不成熟。
2神經生理因素:神經傳導物質調節異常。
3大腦額葉功能障礙。
4妊娠級分娩期間之併發症:母親毒血症、子宮出血、生產期間腦部
 缺氧、早產或核黃疸等。
5頭部外傷:感染(腦炎、腦膜炎)、鉛中毒或嚴重脫水等。
6社會心理因素。

三.盛行率
1隨診斷標準不同而異,一般而言約3-5%之間。
2男童發生率約為女童3-6倍。

四.主要特徵
1注意力不集中。
2活動量高。
3衝動控制差。
4發病年齡在七歲以前。
5發生於兩種或兩種以上之場合。
6持續六個月或以上。

五.相關問題表現
1情緒困擾:抗壓性差
2行為問題
3學習障礙
4知覺動作發展障礙
5人際關係
6缺乏自信、低自尊
7低成就表現
8緊張對立的親子關係

六.治療處置方針
一般而言可分為藥物及非藥物的治療:

藥物治療
1中樞神經興奮劑:利它能。
2抗憂鬱劑。
3Clonidine。
4其他。

非藥物治療
1個別/團體心理治療
2行為治療。
3感覺統合治療。
4職能治療。
5親職技巧諮商。
6同時治療其他共存疾患及問題。

七.愈後表現
一般而言,隨著兒童神經生理的成熟與發展,青春期後症狀會有所改善。
高活動量的特徵會最先改變。15-20%的個案,症狀仍會持續到成人期。

八.養育原則
1了解兒童不知如何控制自己行為,並非故意或不聽話。
2管教態度需一致,規則簡明易行。
3與兒童談話或傳達指示時,宜明確簡單扼要。
4作息定時規律、養成良好的日常生活習慣。
5協助兒童適時適當發洩過盛的體力。
6以正面鼓勵的教養態度替代打罵體罰。
7即時讚賞鼓勵,建立兒童自信心。

新聞資料來源:行政院衛生署嘉南療養院
新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你也有在眾人面前放屁的經驗?漫談腸胃之氣

偶聞路人甲罵路人乙「你懂個屁!」突感心頭一震,我懂屁嗎?路人甲懂
嗎?一般民眾都懂嗎?中國人對屁似乎特感興趣,很多語詞都跟屁扯上關
係,如關我屁事、干你屁事、有何屁用、談何屁話、放你的(狗)屁、狗
屁不通,狗臭屁(干狗底事?)有屁快放、屁滾尿流、罵人缺德生兒無屁
眼(無辜的無肛症兒!),新世代年輕人更往往「屁咧」、「屁啦」、「
放屁」掛嘴邊表示不屑或不苟同,不像上一代覺屁字不雅,以放氣排氣代
替放屁。

放屁是指腸氣由肛門排出,是一種正常的生理現象,往往因其排放時之聲
音及臭味,會在不適合的場所造成尷尬的窘況,而提供好事者揶揄人之題
材。人一旦無法放屁,氣脹腹鼓可就大事不妙,例如腹部手術後,如屁不
放,表示腸道蠕動功能未恢復,不能進食,此時對放個屁的期待,卻有如
久旱之望甘霖呢。

正常人腸道常有1~200CC氣體存在,一天之排氣量平均600CC(範圍200
至2000)分10幾次排放(20次以下)。腸氣的主要成分有五種,分別為氮
、氫、二氧化碳、氧及甲烷(沼氣),佔99%,其餘1%左右之稀有氣體
為氨、硫化物、硫化氫等。屁之臭味來自硫化物、糞臭質、氨等少量氣體
。甲烷、二氧化碳量多時也會有氣味。曾有好事者欲將放出之屁加以點火
燃燒,如果屁中氫及甲烷濃度夠高才有可能,一般情況下是不可能的,氫
及甲烷是可燃性的,也具有爆炸性。以往曾有使用mannitol作為大腸清腸劑
而發生大腸息肉電燒切除時引爆的零星報告,所幸目前清腸劑都已改用PEG
或Phospho-Soda,因此不會有爆炸的情況。

腸氣之來源有三種,一為吞入的空氣,佔70%,二為腸道細菌分解碳水化
合物類食物產生的氣體,佔10%,三為經由腸壁血管血液擴散滲透而來的
氣體,佔20%。口腔吞嚥而入的空氣,一天可達500CC,一次吞嚥動作可
吸入2至5CC空氣,如未以打嗝方式將氣往上排出,則進入腸道以放屁
的方式往下排出。食物經腸道細菌發酵作用後,不消化的碳水化合物、脂
肪類等易產生有臭味的氣體,但也有人天生較臭屁者,其腸道特易產生甲
烷等氣體。

要改善腸道太多的氣體,可從生活及飲食習慣下手,吃東西要細嚼慢嚥,
不要太快,以免吞入太多空氣;少喝汽水、可樂、啤酒及碳酸氣飲料;少
嚼口香糖、檳榔、抽菸。鼻塞時易以口呼吸,假牙咬合不良亦易吞入空氣
。缺乏運動、長期便祕者腸氣亦不易排出。食物方面,容易產生空氣者儘
量少吃,包括豆類:黃豆、綠豆、紅豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾。蔬菜
類:高麗菜、甘藍菜、花椰菜、菜花、韭菜、青椒、茄子、玉米、洋蔥、
地瓜、馬鈴薯、芋頭、山芋、蘿蔔、大白菜、芹菜、山菜、十字花科蔬菜
。果類:瓜類、蘋果、香蕉、葡萄、柑橘,柑子、梅子、栗子、堅果類。
其他:麵包、甜點、糕餅、糯米類、含果糖、乳糖、麥芽糖、山梨糖醇、
木糖醇製品、奶製品、乳酪、油炸食物。容易產生臭屁的食物包括大蒜、
洋蔥、韭菜、茄子、菇類、臭豆腐、高脂肪、高蛋白、肉類及辛辣香料等

我們日常生活所吃所喝的東西,幾乎大部分都是會讓我們「生氣」的,因
此放屁在所難免,不必太在意,儘量不要「太臭」屁倒是真的,只要把握
「少量」、「均衡」、「多樣」三大飲食原則,不僅符合一般健康養生法
則,也就不會常常憋了一肚子的氣了。

本文摘自:長庚醫訊第二十九卷第二期 林口器官移植中心專刊
新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

如雷鼾聲非男生專利?女性也有習慣性打鼾!

隨著睡眠障礙問題愈來愈被全球醫界所重視,於是為了讓世人更
明瞭睡眠的重要性與關心自我的睡眠品質,你以為如雷鼾聲就代
表睡得好且是男性的專利嗎?其實根據研究,台灣有50%的男性
和25%的女性有打鼾習慣,且其中20%更合併有「阻塞性睡眠呼
吸中止症」,成為隱形的健康殺手。

本院睡眠中心因睡眠障礙問題而前來接受多項睡眠生理檢查,結
果發現其中有打鼾困擾者高達90%,女性佔了25%,且其中更有
74%合併「阻塞性睡眠呼吸中止症」。光田綜合醫院睡眠中心表
示,打鼾的族群很容易被誤以為是「好睡一族」,其實嚴重的連
坐著或開車時都會睡著並打鼾,且也會影響人際關係甚至造成生
活困擾,尤其對女性而言心理壓力更勝於男性。

近來就有幾位女性患者因睡眠時鼾聲大做而被枕邊人帶來求診,
甚至先生還打趣的說如果鼾聲再不處理就要把她休了!雖然只是
一句玩笑話,但可見打鼾已深深的困擾著他們的生活。身為女性
通常會覺得自己會打鼾是一件很不好意思的事,尤其在與朋友外
出旅行時,常因擔心自己的鼾聲會打擾別人的睡眠而困擾,甚至
整夜不敢睡覺,對於親密的愛人或親近的家人而言更有滿懷的歉
意,因此女性打鼾族為避免尷尬或異樣眼光,久而久之也容易縮
限了自我的生活空間,進而影響人際關係的建立。

光田綜合醫院耳鼻喉科賴正軒醫師表示,在門診患者中發現有幾
位女性患者因肥胖導致打鼾,甚至鼾聲嚴重影響了全家睡眠品質
,而被家人或枕邊人帶來求診。造成打鼾的原因有可能是:肥胖
、扁桃腺體及腺樣體肥大、下巴內縮、舌頭肥大或是長期性鼻塞
等導致人在睡眠時因呼吸道窄縮使呼吸氣流進出不順暢,造成上
呼吸道組織的間歇性阻塞及振動,進而有鼾聲的出現。

由於打鼾與睡眠障礙問題橫跨了胸腔內科、耳鼻喉科、心臟內科
、神經內科、內分泌與新陳代謝科、牙科與身心科等,因此患者
須接受睡眠中心檢查與多科診察評估後,再由專科醫師做進一步
治療。而治療打鼾的方式就是設法增加呼吸道的管徑,日常生活
也須避免服用安眠藥或睡覺前飲酒,另外改變睡姿,如側睡或墊
高枕頭也對症狀的減輕有幫助,然而最容易又有效的方式為減重

此外若是因扁桃腺體及腺樣體肥大則可接受切除手術或顎咽成形
手術治療;若因下巴內縮則晚上睡眠時可配戴口內裝置止鼾器或
接受上下頷骨延長術治療;若因長期性鼻塞導致打鼾則須接受鼻
中隔鼻道成形手術,患者經診斷並接受合適的治療後及可適度解
決打鼾及睡眠呼吸中止症困擾。

光田綜合醫院耳鼻喉科賴正軒醫師進一步表示,其實打鼾潛藏了
睡眠呼吸中止症危機,不僅影響睡眠與生活品質,更是中風、高
血壓與急性心肌梗塞的高危險群,因此建議民眾若有打鼾問題甚
至合併白天精神不佳、起床頭痛、胸痛時即應由專業醫師診察或
至睡眠中心接受整夜的多項睡眠生理檢查,以利醫師評估並提供
適合的治療方式。

打鼾是有方法處理的,而除男性外姊姊妹妹們也應重視自身健康
,別誤以為呼呼大睡的如雷鼾聲是正常的,它可是會睡走我們的
光亮皮膚、美好心情與最重要的健康,因此若有打鼾或睡眠呼吸
中止症困擾者,即應由專業醫師或睡眠中心做詳細診察,以利及
時發現與治療。

新聞資料來源:光田綜合醫院
新聞來源:KingNet

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

過敏兒皮在癢!「藥」怎麼辦?     自由時報   文/許志煌

兒童皮膚疾病是門診中,常被問到的問題,從一般的蚊蟲叮咬到嚴重的
紅斑性狼瘡都有。但發生率最高,且不易控制的長期皮膚問題,還是異
位性皮膚炎。

不少家長聽到這個診斷,總是一頭霧水。有些家長甚至會聞聞小朋友皮
膚說:「沒有味道啊?怎麼會是異『味』性皮膚炎呢?」其實異位性皮
膚炎是個錯誤名稱,但沿用許久,也就將錯就錯了。

基本上,這是一種過敏性皮膚炎,需符合下列特徵:「長期反覆發作,
典型皮膚表現合併搔癢的過敏性反應」。同時容易併發其他過敏疾病,
如氣喘、過敏性鼻炎。由於反覆發作又搔癢難耐,會造成生活困擾。然
而大多數病童只是反覆搔癢,其他生活卻都還可以,而且需長期治療與
注意生活起居細節,家長如果沒有耐心,小朋友也只好每天都「皮在癢」
了。

其實,只要瞭解發生的原因,配合治療,是不難控制的。研究發現,過
敏體質的兒童如果皮膚角質缺損,同時油脂分泌過少時,過敏原容易穿
過皮膚,造成過敏反應,皮膚劇癢難耐。小朋友只好不停抓,形成傷口
,於是更多的過敏原深入皮膚,造成更嚴重的反應。如果不治療,症狀
會日益嚴重,有時合併傷口感染,還需要施以抗生素治療。

治療多以抗組織胺作為止癢藥物,合併類固醇藥膏或免疫調節藥膏局部
塗劑,必要時,以抗生素控制感染。需注意的是,務必遵照醫師指示長
期用藥。合理的使用藥物,發生副作用的機會極低,家長大可放心。

家長是否有耐心時時注意小朋友的生活細節,是治療最重要的關鍵。如
果家長本身即患有過敏性疾病,寶寶將是高危險的潛在患者,哺育母乳
可以使患病機會下降。

日常生活中,應儘可能維持皮膚完整及保濕。汗水會刺激皮膚,所以減
少豔陽下的活動,開啟室內空調,儘量以不流汗為原則。穿著應選擇柔
軟舒適的棉質衣物,以減少皮膚摩擦;洗澡的熱水應「適溫」即可,水
溫過高會造成皮脂流失,減少皮膚保護效果,同時也應避免使用肥皂。

在洗完澡後3鐘內,趁皮膚仍濕潤時,塗抹低過敏性的保濕乳液;注意
環境清潔,減少環境過敏原;指甲適度修剪也很重要。

異位性皮膚炎的治療需要家長、病童、醫師3方面的配合。

(作者為台中梧棲童綜合醫院兒童醫學部主治醫師 )

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長期酗酒易導致魏尼克腦病     uho編輯部

所謂魏尼克腦病(Wernicke-Korsakoff syndrome)是指因營養不良(Acquired thiamine deficiency,後天性維生素B1缺乏)造成腦病變表現。

光田綜合醫院神經內科柯麗櫻醫師指出,臨床上會有神智不清、眼動障礙、眼振及厲害的搖晃,造成此疾病致病機轉就是維他命B1缺乏,最常見在酒精濫用的病人當中,此外洗腎透析的病人、AIDS、化療、胃整形手術者也容易產生,大量攝取碳水化合物、身體厲害的壓力如外傷、感染等均有可能會加重該病症,但並非大量攝取碳水化合物即會造成魏尼克腦病。

由於現代飲食多元化,平時只要均衡攝取營養素,是不會因喝汽水將體內維他命B1消耗,造成魏尼克腦病。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5883
新聞來源:優活健康網

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

利用更年期調理體質 漂亮一生    自由時報    文/林怡君

女人一生中,有3個時期最重要:一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期;二是成為一個偉大母親的坐月子期;三是在經歷人生半百歷練之後,一切更臻成熟完美的更年期。

一般女性的更年期會發生在45至55歲之間,有少數會來得比較早,或結束得比較晚。

目前並沒有研究顯示,更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性;而更年期的表現症狀也隨著每個人的身體狀況不同而相異。

◎女性更年期症狀可歸納為4方面的變化:

●泌尿系統及第二性徵變化:隨著卵巢逐漸失去功能,子宮內膜萎縮,月經週期會變得紊亂,而至停經。另外,外陰部或陰道萎縮,分泌物減少,易引起性交疼痛,或外陰部搔癢。

●血管神經系統紊亂:超過4分之3的女性在更年期有潮熱現象,潮熱感是一種突然發熱的表現,表現輕微,只是稍稍覺得悶熱。但有些婦女則會感到突然有一股燥熱,像火一樣衝向臉部、頸部,甚而瀰漫到上半身,並且常伴隨著臉部發紅。

另外,血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、血壓升高且不穩定等。

●代謝障礙:因脂質、醣類、鹽類代謝障礙,易導致肥胖、糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。

●精神狀態:睡眠品質向來就不佳的婦女,在更年期期間可能會覺得比平常更不易入睡,或睡眠品質變差,甚至更多夢。另外,有些處在更年期的婦女也容易發生情緒較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。

◎更年期可分成:肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。

●肝腎陰虛型:容易出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現,可用一些滋陰清熱的藥物,如生地、丹皮、玄參等藥物。

平常也可多按摩,如三陰交、太谿穴等位置,尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。

●脾腎陽虛型:易出現疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、頻尿或夜尿頻繁的表現。

臨床上,可用一些溫補脾腎的藥物,例如:山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。

平常也可按摩足三里、腎俞穴,達到補養脾腎的功效。

●肝鬱化火型:容易出現精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。

臨床上,如加味逍遙散適合這類婦女使用。

穴位按摩則可使用三陰交、內關等穴。

但是,每個人屬於何種體質及證型,以及該如何改善?仍須專業醫師診療。

◎以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考:

●百合蓮子粥:

(1)材料:百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。

(2)作用:可寧心安神,滋陰清熱,且木耳含豐富膠質,是最佳的女性內在保養品。

●杜仲山藥雞湯:

(1)材料:杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。

(2)作用:可溫補脾腎,尤其山藥經研究發現,其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用,進而促進細胞新陳代謝。因此,對於更年期婦女的不適,如失眠、心悸、情緒躁鬱等,具有改善作用。

更年期婦女如心情不佳,或容易失眠,在洗澡時,可嘗試利用泡澡方式,在熱水中,加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等,可舒緩心情的材料。

另外,戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣;注重飲食起居的正常作息,不要過度疲勞;規律且持之以恆的「333運動」(一週至少3次,一次至少30分鐘,每次運動心跳達到130下);保持心情的愉快,多參與社交活動,多方分配注意力,都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。

更年期也不是只有女人才有,男人在55至65歲之間也有更年期的表現。只是,一般來說,女人更年期身體的不適症狀比男人明顯得多。

婦女朋友們不要錯過利用更年期來調理體質,「女人四十一枝花」,這朵花要開得漂亮恆久,可得靠細心保養。

(作者為彰化基督教醫院中醫部醫師)

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

補+按摩 迅速恢復睛力    中時電子報    馮惠宜/台中報導

要改善眼睛疲勞問題,最好是從根源解決起,就是當眼睛疲勞時就立即休息,中醫師及營
養師也建議利用飲食補充葉黃素,並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道,也可以
快速的讓眼睛獲得舒緩。

署立台中醫院營養師黃紹萱指出,保養聖品莫過於葉黃素(Lutein),它是一種天然存在
於蔬果中的類胡蘿蔔素,它也是一種很好的抗氧化劑,可以保護細胞避免受自由基的傷害

黃紹萱說,葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等,來維
持這些部位的健康,尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成,必須要由食物中才
可獲得。

而葉黃素對於眼睛的保養,在於它可吸收藍光,抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入
眼睛會產生大量自由基,引起白內障,黃斑區退化,甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜
及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,而晶狀體和黃斑的葉黃素能過
濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害
,這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。

葉黃素存在於黃綠色蔬果中,如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中;
奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中,含有三○%到五○%的葉黃素,民
眾可以多攝取這類蔬果,為眼睛儲存善因。

而署立台中醫院中醫師康玉典指出,要緩解眼睛的疲勞,可以利用「穴道SPA」紓壓法;
自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道,可以治療眼睛充血、消除疲勞。

其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處;睛明穴位於內側眼角凹陷處,承泣於於眼下
七分處,眼眶谷上陷中,絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處,按摩方法可以手指指面或指節向
下按壓,並做圈狀按摩。

墮落天使 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()