shiangyin

你是中風的高危險群嗎？

文／行政院衛生署桃園醫院居家護理師　呂惠霞

從事居家護理工作多年，主要是服務行動不便病患，教導學會住家照顧、促進健康、預防合併症的產生。其中80％以上是腦中風引起的肢體障礙，根據衛生署統計，國人十大死因中，就包含高血壓、腦血管疾病等慢性病，漫長的復健過程及長期照護看護費用的支出甚鉅，一般雙薪家庭支付困難，在經濟、工作及照顧的多重壓力下，經常面對的是一個心力交瘁、沒有笑容、滿屋子凌亂的家庭，間接影響家庭的和諧，衍生更多的家庭問題如自殺、偷竊、遺棄等社會問題。有鑑於此，將針對以下常見慢性病，提出來討論以呼籲國人，平日應做好健康保健，預防勝於治療共同提高生活品質。

。高血壓是指血壓超過正常範圍。也就是收縮壓 超過140毫米水銀柱，或舒張壓超過90毫米水銀柱。
。症狀：頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、後頸兩肩酸痛，但也有很多是沒有不舒服症狀，故常被忽略。

高血壓之預防方法：

。維持理想體重，避免肥胖。
。少油、少鹽（低鈉）、多高鉀飲食如蔬菜、水果(香蕉)及豆類。
。適當的運動。
。避免過度疲勞，要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。
。不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。
。不抽煙，不喝酒。
。經常保持大便通暢，預防便秘發生。
。定期測量血壓，並遵照醫師指示服藥，不可任意停藥。

如何測量血壓？

1.量血壓前患者應靜坐5分鐘。
2.量血壓前30分鐘，不應抽煙或吃刺激性食物，包括喝茶，喝咖啡等。
3.宜採坐姿，身心放鬆，手肘置於桌上，袖管不可太緊，血壓帶的位置應與心臟水平。

腦血管疾病（中風）：
腦部的血管有局部性的阻塞或出血，使靠此血管供應血液及營養的腦部組織受損。
症狀：突然發生肢體麻痺、意識模糊或昏迷、語言不清、嘴歪、眼斜、步態不穩等現象。

中風的高危險因素：

1.年齡：年紀愈大愈易發生中風。
2.高血壓：腦中風最重要的危險因子。
3.糖尿病：長期高血糖會加速動脈血管硬化。
4.心臟病。
5.小中風（暫時性腦缺血）：曾有腦中風病史者以後發生中風的機率是一般人的6倍。
6.抽菸、長期酗酒：吸菸者為非吸菸者的2倍。
7.高血脂。

預防方法：

1.定期健康檢查，如發現有肥胖、血酯肪過高、高血壓、心臟病等，應依醫師指示追蹤治療。
2.均衡飲食、戒煙戒酒、規律運動。
3.保持心情愉快。
4.注意腦中風的前兆。
5.腦中風易發生於冬季， 老年人冬季要特別注意保暖，夜裡或清晨起床時，應添加衣服。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=9100
新聞來源：優活健康網