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■ 一分鐘血油自我檢測表

■請評估以下的指標，針對您符合的項目進行勾選，

  可幫助您了解可能罹患心管疾病的危險因子有多少：

___1. 我的年齡超過40歲

___2. 我的BMI值大於27或腰圍超過標準【男≧90公分(35.5吋)，女≧80公分(31.5吋)】

___3. 我有心血管疾病的家族病史(包括高血壓、腦中風、心肌梗塞…等等)

___4. 我有高血壓

___5. 我常吃油炸類的食物，例如：炸雞、薯條、鹹酥雞

___6. 我常吃甜食糕點類食物，例如：餅乾、蛋糕、巧克力

___7. 我比較喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜

___8. 我常常3天以上沒有吃水果

___9. 我常吃高膽固醇食物，例如：海鮮(蝦、蟹、魚卵)、動物內臟

___10.每餐我都一定要吃足夠的米飯或麵食才會有飽足感

___11.我常吃宵夜

___12.我幾乎三餐有兩餐在外飲食

___13.我常喝含糖飲料，例如：汽水、果汁、碳酸飲料、奶茶、可樂

___14.我一週的運動量少於3次(每次30分鐘以上)

___15.我常喝酒

___16.我有抽煙的習慣，每天至少抽10支煙以上

___17.我的生活作息不規律，經常熬夜

___18.我常常睡眠不足或晚上不易入睡

___19.我長期處於高壓的工作環境或者工作時間過長，情緒容易緊張

___20.我最近容易出現疲倦、心情低落或是精神不佳的狀況

上述各項指標中，若回答為「是」越多，表示心血管疾病發生風險越高