shiangyin

歌名：妳是我的花朵　詞＆曲：伍佰

留心腳步　看的清楚　有很多可疑的因素
呼喊妳　讓妳糊塗　考驗我愛的程度

高樓電梯　霓虹深處　舞動在人群很拘束
拉著我　不要飄走　我在妳背後擋風

喔～妳是我的花朵　我要擁有妳　插在我心窩
喔～妳是我的花朵　我要保護妳　一路都暢通

喔～妳是我的花朵　就算妳身邊　很多小石頭
喔～妳是我的花朵　我要愛著妳　不眠也不休

高樓電梯　霓虹深處　舞動在人群很拘束
拉著我　不要飄走　我在妳背後擋風

喔～妳是我的花朵　我要擁有妳　插在我心窩
喔～妳是我的花朵　我要保護妳　一路都暢通

喔～妳是我的花朵　就算妳身邊　很多小石頭
喔～妳是我的花朵　我要愛著妳　不眠也不休

不管妳心中充滿多少困惑　我絕對不會　
對愛妳　放鬆妳　是我所有快樂源頭　
我和妳將會　到達那　開心樂園

喔～妳是我的花朵　我要擁有妳　插在我心窩
喔～妳是我的花朵　我要保護妳　一路都暢通

喔～妳是我的花朵　就算妳身邊　很多小石頭
喔～妳是我的花朵　我要愛著妳　不眠也不休

歌名：敢不敢愛　曲＆詞：周奕晶　歌手：胡歌

別猜我敢不敢愛　擁抱我的胸懷
仗劍走遍人間　癡心絕不悔改
眼淚不再澎湃　痛也痛個痛快　
只為你

路再狹窄　風再驚駭
沒什麼可以阻礙
守候在　孤獨的時代

拒絕才無奈　沉浮命運安排
萬物都　碎裂為塵埃
緊握你的手　絕不會放開

別猜我敢不敢愛　擁抱我的胸懷
仗劍走遍人間　癡心絕不悔改
眼淚不再澎湃　痛也痛個痛快
只為你

路再狹窄　風再驚駭

沒什麼可以阻礙　無所謂桑田滄海
諾言　不更改　到絕路依然信賴
夢真的存在

胸多痛　沉下來　給時間一場意外
心不死 愛還在　輪回後　重新再來
別猜我敢不敢愛

未被上天主宰　任憑三世魔靨
約定絕不忘懷　苦亦不再重來
真愛永不言敗　只為你

路再狹窄　風再驚駭
越曲折　就越精彩
我明白　對你的愛無可替代

歌名：好膽你就來（台語）　詞：阿弟仔　曲：阿弟仔

攏細你啦　攏細你啦　攏細你害我的面來紅紅
你的心我的心結結作一夥　是要打算按怎

攏細你啦　攏細你啦　攏細你害我整天在茫茫
你的心我的心現在賣擱假　

要討我的愛　好膽你就來　賣放底心內　怨嘆沒人知
思念作風颱　心情三溫暖　其實我攏知　好膽你就來

攏細你啦　攏細你啦　攏細你害我來氣心魯命
你的心我的心結結作一夥　是要打算按怎

攏細你啦　攏細你啦　攏細你害我整天在火大
你的心我的心現在賣擱假　

要討我的愛　好膽你就來　賣放底心內　怨嘆沒人知
思念作風颱　心情三溫暖　其實我攏知　好膽你就來

小朋友與老人的營養

什麼食物可以讓身體更健康？

小朋友該怎麼吃？

小朋友需要不同類的食物來維持健康，記得下列的食物要補充足夠：

1.牛奶、起司、優酪乳、大豆等含有豐富鈣質的食物，可以讓小朋友的骨骼及牙齒健康。

2.早餐添加穀類、奶油、魚類是補充維他命 D的好選擇。或是透由陽光照射體內生成，但是不要在中午時間曬太陽。

3.肉類（特別是瘦肉）及魚是鐵質的來源。蔬菜、豆類、穀類也含有鐵質的成分。很多小朋友攝取的鐵太少，需要加強。

4. 一個星期要吃兩份的魚類（ 如鮭魚 ）， 因為魚是蛋白質、維他命及礦物質的來源，它們的飽和脂肪酸含量很少。尤其如沙丁魚、鯖魚、鮭魚等，還含有omega-3脂肪酸。

5. 水果（如：柑橘）、蕃茄、馬鈴薯都有很多維他命C，維他命 C 可以幫助鐵的吸收。

6.牛奶、奶油、蔬菜、紅蘿蔔等都含有維他命A。

在飲料方面，包裝的果汁雖然很方便，糖分卻相當高，甜的飲料會傷害牙齒，特別是用瓶口啜飲的，最好是在用餐時才喝果汁，兩餐中間可以喝水或牛奶。

其他零食像蛋糕、餅乾、巧克力，含高糖及飽和脂肪，它們的維他命及礦物質也偏低，應盡量少吃，也可以減少蛀牙的發生。

小朋友鹽分的建議攝取量

4-6歲 3克/天

7-10歲 5克/天

11歲以上 6克/天

老人家該怎麼吃？

1.含有豐富纖維及澱粉的食物：

高纖維的食物可以預防便秘，也可以減少罹患腸道的疾病，來源包括燕麥、豆類、豌豆、水果、蔬菜等。澱粉類食物包括麵包、米、穀類、馬鈴薯，他們屬於低脂肪食物，而且是其他重要營養素的來源，包括蛋白質、維他命、礦物質。

2.含有豐富鐵質的食物：

最好的來源是瘦肉，而沙丁魚、雞蛋、麵包、蔬菜、穀類也有。

3.含有豐富維他命C的食物及飲料：

水果、蔬菜、蕃茄、胡椒、馬鈴薯是維生素C的來源，而且在我們吃含有鐵質食物時，可以加水果或果汁來增加鐵質的吸收。

4.含有豐富的葉酸食物：

蔬菜、糙米、麵包、穀類是很好的來源。

5.含有豐富鈣質的食物：

好的骨質密度可以減少骨折的發生機率，多喝牛奶、乳製品、沙丁魚等，可補充鈣質，預防骨質流失。

6.含有豐富維他命D的食物：

要有健康的骨骼就要有維他命 D 。一般是從陽光日曬得來的，但魚肝油、高脂魚類的肉也含有。

7.少吃含有豐富鉀的食物：

盡量不要吃高鉀的營養食品，除非醫生交代，因為年紀愈大，腎功能愈沒有辦法排除鉀。

8.減少鹽分的攝取：

每天可攝取 2.5克的鈉或者6公克的鹽。我們所吃的食物有些本身已含有鹽分，所以在煮菜時可以少放鹽，在桌上也不要擺放鹽罐。

Ms.葉 有話要說

鯊魚、旗魚，小朋友最好不要吃？

魚是蛋白質、維他命及礦物質的來源，所以小朋友一星期至少要吃2份富含omega-3脂肪酸的魚類，但是鯊魚和旗魚最好不要吃，因為這些魚容易遭到重金屬的污染而含有水銀，可能會影響小朋友的神經系統。

新聞來源：KingNet

「必然」與「偶然」——淺談人格障礙

相對於一般精神疾病通常能夠辨識出開始點的「偶然」，有一種被稱做「人格障礙」的精神疾病，其出發點則不那麼明顯，但卻顯得是一種「必然」。根據不同的研究發現，人格障礙的盛行率在9%到16%之間。看到這樣的數字想必很多人會倒吸一大口氣！其實，一些駭人聽聞的社會新聞中的主角們，除了可能罹患常見的憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症、酒藥癮之外，還可能是罹患人格障礙。

依照美國精神醫學會第四版的診斷手冊，人格障礙的病人有下列特徵：

一、至少在下列兩項以上持續地偏離常模：

1、認知：對事情的看法與他人不同
2、情感表達：太過強烈、壓抑或不適切
3、人際關係：無法保持適當的距離，太過緊張或疏離
4、衝動控制：容易做出傷害自己或他人的事情

二、行為模式沒有彈性，且出現在許多個人情境或社交場合

三、在個人社會、職業表現等方面造成臨床上顯著的挫折或損害

四、從青春期末期或成年早期開始出現

五、不是來自其它精神疾病

六、不是來自酒精或藥物使用，或其它身體疾病

換句話說，達到人格障礙程度的人時常也是很難相處的人，因為他（她）的個人行事作為，與週遭的人不大一樣，而且會造成自己與他人很大的不方便，甚至出現負面的影響，例如，在就學就業、建立親密關係、甚至個人身心健康的維護上都可能出問題。表面上可能光鮮亮麗，裡子卻不堪聞問。就像是電影「致命的吸引力」中的女主角一般。

同時，這樣的狀況早在青少年階段就會逐漸顯現出來。也就是說，成年後被診斷有人格障礙的人，會在校園中就開始出現很多問題；但是，在校園中出問題的人並非長大之後會出現的就祇可能是人格問題。今年五月份的美國精神醫學會期刊的社論（editorial）就是，「人格障礙是時候了（Personality Disorders Come of Age）」。可見，人格障礙這個議題的重要性！

人格障礙的形成通常是「先天不足、後天失調」，所謂的先天不足是指，經常病人剛出生時的氣質（temperament）就比較極端，像所謂「磨娘精」型的狀況，情緒易受刺激、不容易入睡、餵食困難等；後天失調是指，照顧者無法有效地安撫、照料孩子的需要，甚至自己就很有問題或有某種精神疾病。在這樣環境成長的人，不出任何問題的人實在不多。

總之，人格障礙問題將是繼憂鬱症之後的另一個重大挑戰，為了個人健康、家庭幸福、社會安寧，都值得我們好好重視。

新聞來源：KingNet

學會與氣喘和平共處
　 
「我常胸悶、氣不順是得了氣喘嗎？」「我們家人從未有氣喘，我怎麼可能是氣喘？」「我得了氣喘，是不是一輩子都不會好了？」「吸入的藥物，用多了是不是有成癮性？」……。

氣喘是全世界最普遍的慢性疾病之一，過去二十年來，台北市學童的氣喘盛行率增加8.3倍，而高達約10％，而治療氣喘相關藥物支出費用更是逐年增加，但氣喘死亡率卻未顯著下降，氣喘在當今已成為孩童、青年、成人及老年人皆需面對的問題。

我得了氣喘嗎？

氣喘指的是支氣管因為某些因素造成慢性重複的發炎，而導致氣管阻塞。也因為如此，人們呼吸時氣流就不順暢。這種阻塞變化往往是會自行緩解或是經過適當的治療而恢復。

具有氣喘及過敏體質的雙親，他們的子女得氣喘的比率確是較高，但不具過敏體質而有氣喘的雙親其子女罹患氣喘的可能性則不會高於常人。雖然大部分氣喘的人具過敏體質，但仍有部分氣喘患者並不具過敏體質。

雖然大部分氣喘患者皆會有「哮鳴」呼吸聲音，但部分患者以慢性咳嗽、胸痛、甚或只是夜晚或凌晨咳嗽，這些症狀常會為大眾甚或醫療人員所忽略，再加上氣喘的不適，很多在早期是間歇性且短暫，所以常未被診斷。一旦有上述症狀應小心診斷證明是否有氣喘，醫生在面對可疑氣喘患者有時只靠那不確定及不可靠的病史乃患者主訴，甚至再加上那仔細聽診也很難確認診斷，肺功能在此時就成為重要的確認診斷方式。

得了氣喘怎麼辦？

當你被診斷得了氣喘，首先最重要的就是儘可能避免氣喘發生的危險因子：吸菸、室內、外空氣污染、各項可能的過敏原、顯著的情緒變化，以免症狀的發作，並可以避免多次慢性發作。再來則是與你的醫師商量你的「治療計畫」。

目前國際間標準的氣喘皆建議採用「階梯式療法」。依據氣喘之嚴重程度分為四級：「輕度間歇性」：每週發作少於一次，尖峰流量大於80％預測值，變異度＜20％；「輕度持續性」：每週發作大於一次，但卻未達每日發作，尖峰流量變異度介於20-30％；「中度持續性」：每天發作一次以上，尖峰流量介於60-80％，而變異度大於30％；「重度持續性」：白天幾乎症狀連續不斷，夜間常常發作，而尖峰流量≦60％且變異度≧30％。在每一階段有不同的藥物處置方式，若患者症狀往嚴重度走，則治療方式也會調整，反之亦然。

對「輕度間歇性」氣喘患者，大部份患者只須在發作時，以呼入式乙二型交感神經興奮劑緩解其症狀即可，在此嚴重度階段以上的氣喘，除了以相同方法緩解急性症狀外，還要再加上長期控制藥物，主要是吸入式類固醇，可由輕度時每日使用200-400mcg，中度時每日400-800mcg至嚴重時每日800-2000mcg。若伴有夜間發作，可考慮再加上長效型乙二型交感神經興奮劑使用。

當病症無法達到良好控制則考慮升階治療，若使用三至六個月後，經評估控制良好則可以循序降階治療。

吸入藥物在氣喘患者的治療佔有重要地位，至少有五類的藥物，每一類有其作用不應混為一談，此外藥物吸入的方法要正確才能有事半功倍之效。

大部份的氣喘經過上述治療，得以不再發作，至少也可以因此改善症狀發作的頻率及嚴重度，減少日常生活的困擾，使得生活品質可以提高。

新聞來源：KingNet

 懷孕與氣喘病

一位懷孕三個月的媽媽，她的大兒子自從上幼稚園後，這半年來幾乎都在感冒，有時候還會咳到吐，尤其睡覺的時候。陸續看過多家診所，有的醫生說是感冒，有的醫生說是過敏性咳嗽，不過藥物幾乎不曾中斷過。她希望來醫院作徹底檢查。

回顧家族史，媽媽小時候也曾氣喘發作過，但自從青春期候就不曾發作。理學檢查發現幼童有吐氣時喘鳴音，經實驗室檢查亦確定塵蟎過敏。經藥物控制及氣喘衛教 (塵蟎環境控制)，症狀明顯改善，最後使用欣流 sigulair控制。

最後因為媽媽希望知道，她本身要如何避免氣喘發作而影響胎兒及胎兒如何避免重導覆轍。

懷孕

約有三分之一的氣喘病婦女於懷孕時會產生氣喘病惡化現象。
另有三分之一的氣喘病婦女於懷孕時會改善。
剩下三分之一的氣喘病婦女於懷孕時會維持不變。
通常對會因懷孕產生氣喘病惡化婦女而言，最嚴重約發生於懷孕29至36週之間。對氣喘病孕婦的胎兒的影響，則主要為增加周產期死亡率、子宮內生長遲緩、早產、低出生體重和新生兒缺氧症。對患有氣喘病的孕婦而言，當她們打算懷孕時，最好事先使她們的氣喘病情獲得良好的控制。

懷孕婦女氣喘病的治療目標

主要要達到下列目標：維持<接近>正常的肺部功能。控制氣喘病症狀包括夜間症狀，維持正常的活動能力包括適度的運動，早期預防氣喘病的急性惡化，儘可能地避免氣喘病治療藥物的副作用及生出健康新生兒。要避免或控制氣喘病誘發因子( 如常見的吸入性過敏原、過敏食物、運動誘發型氣喘、呼吸道感染 、鼻炎和副鼻竇炎)

如何預防或減少過敏兒過敏疾病的發生？

首先我們必須教導高過敏家庭中的懷孕婦女，能從懷孕的第二產期(即第四個月)就開始避免接觸家族內過敏的過敏原。
儘可能餵食母乳，但母親應禁食其家族中已被證實會造成過敏的食物 (較常見者為乳製品、蛋、魚、豆奶或花生)。
當不能餵食母奶時，須使用水解蛋白嬰兒奶粉餵食。
延遲至六個月以上再添加固體食物。

新聞來源：KingNet

歌名：在你離開那一天　詞：修　曲：修　編曲:東城衛

冷清的房間　一個人翻著相片

片段的畫面　停格在你的笑面

寂寞在盤旋發現　你離我好遠

呼喚著你的想念　沒有你不會聽見

句點　我們的分割線

邊緣　我已無路可退

愛我　撐不住那時間　來不及挽回

在你離開那一天　雨和我的淚紛飛

在你離開的瞬間　怎麼撐住沒你的世界

我還不能放棄　這相愛的錯覺

在你離開那一天　斷了我們之間

思念在無聲堆疊　我無法向前

記憶裏兩人世界　只剩我一個人跌

認識雅斯伯格症

這是一個屬於兒童心理疾病的診斷名稱，被歸類在廣泛性發展遲緩類之一。與自閉症很相似的是（1）社會互動行為出現質與量的障礙（2）興趣、行為或活動明顯侷限與刻板；不同的是亞斯伯格症候群的孩子，臨床上較無明顯的語言發展遲緩（例如2歲孩子會使用單字，3歲的孩子會使用溝通語句；在認知與自我協助能力上符合同年齡發展）；但這群孩子較常見到（1）個人衛生不好（2）不喜愛若小動物或對動物殘忍（3）自我中心—一切錯誤均是別人的問題（唯我獨尊）（4）對殘暴節目或動物（例如恐龍等）很有興趣。（5）語文表達能力較差。

在校園中常出現與同學格格不入、常向師長抱怨或指責同儕們的問題、個人衛生不好（不愛洗澡、書桌常很髒亂或抽屜裡堆滿垃圾）、自以為是地自訂規律要別人遵守、固著的行為或觀念，對殘暴的事物（如恐龍暴力節目等）有興趣、尋求知覺的刺激（如摩擦皮膚、拿東西均先聞聞看、喜歡身體被抱緊、轉圈圈）、有特殊興趣或才能（例如倒背詩經、電腦、萬年曆法、拉丁文等），在團體中彷如獨行俠，也常易因情緒不穩而造成同儕間的尖銳對立，狀況連連的結果讓老師們疲於奔命。在家裡，親子、手足間的衝突也是司空見慣。從小所碰到的對立及排擠，在他們身心豎立了更多的芒刺，他痛苦也讓他周圍的人困惑；他們也對自己不滿及憤怒，有時還會說乾脆一走了之（有自殺意念）。很多人想幫忙但常會一再挫敗後而打退堂鼓。

不管任何治療，建議以提升社交技巧及情緒管理學習為主；另外，如何在他的生活環境中架構持續穩定的支持系統，讓他在情緒困擾時，協助他們逐一整理自己負面情緒的來源，及討論處理方法；至於親職間的劍拔弩張的狀態，可以運用親職技巧訓練或家族治療，學習解決衝突的策略。

新聞來源：KingNet

氣喘用藥

氣喘是一種呼吸道的疾病，而且為慢性發炎的疾病，氣喘所引發的症狀皆有急性發作的可能，當發作時之程度有輕度、中度及重度狀況。因此在治療氣喘的藥物，一般分為急性發作時的症狀緩解藥物與慢性預防長期使用的藥物兩大種。

不論是症狀緩解藥物或慢性預防長期使用的藥物，若依藥物對氣喘藥理作用來分類，可分為兩大類：

1.抗發炎藥物：
抗發炎藥物可治療或預防任何的發炎症狀，由於氣喘是一種慢性發炎的疾病，所以使用抗發炎藥物可減輕呼吸道紅腫的症狀。這類藥品包含類固醇及白三烯拮抗劑(Leukotriene modifiers)。
類固醇可以抑制發炎機轉的發生，是目前治療氣喘病患最有效的抗發炎藥物，所以有預防或治療的作用，治療方式可以有吸入型、口服型及注射型三種劑型。
白三烯拮抗劑是較新的氣喘治療藥物，為口服給藥，但抗發炎效果較類固醇弱，用於治療輕中度氣喘病人。這類藥品沒有立即的止喘療效，故不能拿來當急性氣喘發作時的治療藥物。

2.支氣管擴張劑：
用來鬆弛支氣管，減輕氣喘症狀，包括各種短效或長效乙二型交感神經刺激劑、茶鹼及抗膽鹼藥物。
乙二型交感神經刺激劑，可鬆弛支氣管，但此類藥物無抗發炎作用。短效劑型是急性發作的首選藥物，長效劑型可作為預防氣喘使用。
茶鹼類藥物有多種藥理作用，使用此類藥物的病患必須抽血作血中藥物濃度的監測。因為血中藥物濃度突然增加，會引起副作用產生。若發生副作用請停藥並立即與醫師聯絡，讓醫師重新調整您服用的藥量。
吸入型的抗膽鹼藥物，在氣喘病人使用上是作為第二線用藥。
氣喘用藥若能發揮最好的療效，除了病患按時用藥外，氣喘用藥使用時機也非常重要。若每一位氣喘病患都有完整的教育，對於病患生命與生活品質皆有保障。

新聞來源：KingNet

歌名：分裂  詞：鐙  曲：鐙

你眼神裏透露無盡的絕望　沒有人能決定這是非對錯
我只想找一個適合的角落　靜靜的試著撫平我的傷口

牽著你的手黑白色的畫面　那約定小指勾還在耳邊盤旋
下雨天曾經一起躲雨的屋簷　決裂瞬間我們的愛凋謝
摸著你的臉發現你的改變　不想看不敢看你冰冷的視線
來不及的未來該怎麽實現已經毀滅

閉上眼凝住了時間　我只剩破碎的回憶你看不見
閉上眼失去了焦點　你轉身告別只剩下我瘋狂的世界

你眼神裏透露無盡的絕望　沒有人能決定這是非對錯傷口

牽著你的手黑白色的畫面　那約定小指勾還在耳邊盤旋

下雨天曾經一起躲雨的屋簷　決裂瞬間我們的愛凋謝
摸著你的臉發現你的改變　不想看不敢看你冰冷的視線
來不及的未來該怎麽實現已經毀滅

閉上眼凝住了時間　我只剩破碎的回憶你看不見
閉上眼失去了焦點　你轉身告別只剩下我瘋狂的世界

go back to before you went away
go back to before you went away
go back to before you went away
go back to before you went away

閉上眼凝住了時間　我只剩破碎的回憶你看不見
閉上眼失去了焦點　你轉身告別只剩下我瘋狂的
被摧毀的這分裂的世界

歌名：浮世樂  詞：修　曲：冥　修

在這個世界有太多對立和分裂
怎麽會學不會愛是有多難瞭解
紛亂的是非張牙舞爪作對
怎麽解不瞭解地球都快被摧毀

我只想找一個空間沒有人發現
直到最後讓愛不被終結

love love love you 喔愛愛愛我喔
這個世界需要多點快樂
love love love you 喔愛愛愛我喔
抱緊我在墜落之前

看欲望作祟把我們搞的多狼狽
累不累會不會別讓愛荒廢枯萎
說話高分貝歇斯底里爭辯
是與非對不對不如來聽搖滾樂

我只想找一個空間沒有人發現
直到最後讓愛不被終結

love love love you 喔愛愛愛我喔
這個世界需要多點快樂
love love love you 喔愛愛愛我喔
抱緊我在墜落之前

save me save me save me 愛有什麽不對
save me save me save me 愛有什麽不對

love love love you 喔愛愛愛我喔
這個世界需要多點快樂
love love love you 喔愛愛愛我喔
抱緊我在墜落之前